[...] twarogowy wiejski 250g Oliwa z oliwek 15g BTW 23/26/11 409kcal Wszystkiego razem: BTW 211/65/297 2608 kcal B 2,7 g/kg mc T 0,9 g/kg mc W 3,9 g/kg mc Teraz to już raczej z jakimkolwiek LC czy też CC nie ma nic wspólnego ale skoro mówicie, że tak jest dobrze, to wierze Jeżeli można przyjrzyjcie się temu jeszcze i oceńcie co gdzie poprawić
wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX
[...] że jakby miał przerwe to by napisał, nie bądz taki domyślny <szarpie za ucho> A co do kolejności to zależna jest ona do priorytetu a nie oklepanego stereotypu. A czy on napisał, że na nogach zależy mu najmniej? Biorąc pod uwage zaproponowaną kolejność, można by powiedzieć że ma nogi przy***ane w hvj, a reszte ***ową. W takim układzie, [...]
Ech a panowie 1)MAM dilemat bo chcę utrzymać stałą masę, a jednocześńe przypakować klatkę i plecy. Czy jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć w kg. Ja ważę 75 i nie chcę więcj, max 2 kg. Jak i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z [...]
moje argumenty są takie: -skoro liczy się jedynie bilans kcal, to czemu nie robi się mięśnia na samych chipsach i czekoladzie? gdzie wyczytałes, ze liczy się tylko bilans? jakość kcal też jest b.istotna -dlaczego powszechnie przyjmuje się okres 'rozliczeniowy' jako dzień? czemu organizm miałby reagować na 500kcal nadwyżki w czasie każdego dnia [...]
Porównać to można do możliwości wysiłkowych/siłowych organizmu. Czy możliwe jest przebiegnięcie 400 metrów w 55 sekund po miesiącu treningów? Zapewne są osoby, które przebiegną w takim czasie za pierwszym podejściem. Jednak jest to bardzo mało prawdopodobne. Większość nie zbliży się do 1 minuty. Jakie jednak są możliwości ludzkiego organizmu nie [...]
[...] część palców i ręki sięga do podłogi. A przy okazji nie jest skomplikowany ;-) Czy jest jakieś ćwiczenie które w podobny sposób pozwala sprawdzić progres w rozciąganiu zginaczy bioder? Tak żeby nie było skomplikowane, nie zależało od mobilności innych część (jak np. w mostku) i żeby ten progres można było od razu ocenić, bez porównywania zdjęć [...]
[...] pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200mlZAmiast bułki chleb razowy/kasz/ryż, masło lepiej zastąpić np. oliwą z oliwek [...]
wypełnij proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o pytania, to 1. Zależy czy jesteś zadowolony z efektu redukcji, jak nie można podbijać co tydzień, jak jesteś zadowolony, wchodzisz na okolice zera najpierw, a po 2tyg możesz na lekką nadwyżkę, nie ma co też [...]
[...] że jest problem z tym jedzeniem posiłków przynajmniej 5. Po prostu nie mam jak wcisnąć tego w plan dnia. Sniaganie przed pracą wiadomo, w trakcie pracy posiłek, po pracy czyli około 17:30 posiłek... i kiedy czwarty ? Na noc lepiej nie jeść prawda ? Nie mówię już o 5. Czy np 4 marchewki schrupane przy biurku w pracy można traktować jako [...]
[...] jest aby 25-30 gram z 10 gram WPC, no i to chcialbym w jednym zarobie rozposcic z mono, takze duzo tego nie ma, sugerujecie wyrzucic calkowicie carbo, i rozpuscic aby WPC z mono? Co do shocka to ze mozna brac to wiem, bardziej mi chodzilo czy bedzie to mialo jakis cel, efekt na redukcji, bo jezeli scorch bedzie mnie pobudzac to da mi cos shock?
[...] pozwala mi pudełka otwierać. A i dodam, że dużo komplementów zbierałem jak używałem Guess-a Homme Blue ( 50 ml. za ok 120zł), i faktycznie zapach był fajny a'la Hugo Bossy, czy niebieski Beckham, tylko mało trwały niestety po ok. 3 -4 godz. znika. A i nie pisałem o mocarzu Jupp-e! czerwonym ( zapach trzyma na ubraniach 2 tygodnie, z tym ze ze [...]
Powiedz mi lepiej się przerzucić na żeliwne? Czy dokupić bitumiczne? Bo w sumie do zestawu tej ławki dodawali mi bitumiczne. A zresztą niby sama Sztanga można się wytrenowac więc co myślisz? Żeliwne jest Bardziej dostępne i więcej kg/krążek
[...] po aptekach i pytałem o alc. W żadnej nie wiedzieli co to alc. W sklepie z odżywkami przy pl. piastów spytałem o alc. Usłyszałem od ekspedientki, że nie ma alc. I zapytała czy się nie pomyliłem bo mają hcl, cla no i hmb. Więc może o to mi chodziło spytała W drugim sklepie przy rynku mieli alc i po przystępnej cenie. Byłem tam 2 dni temu i [...]
A czym można zastąpić martwy ciąg, bo podobno w moim wieku nie jest to zdrowe ćwiczenie. Jeszcze jedna sprawa. Na stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-faceta-z-okladki-Toby-Rowland-3318.html znalazłem wg mnie ciekawy trening. A o taką sylwetkę właśnie mi chodzi. Czy jest to dobry trening FBW? Zmieniony przez - AdStaszek w dniu [...]
Gdzieś tu czytałem że zamiast podciągania się na drążku (na razie nie daje rady więcej jak kilka razy) można dac ściąganie drążka wyciągu górnego. Przysiady dodac do tego planu czy zamienic z czymś? I co jeszcze zmienic :)
A tak bedzie lepiej? 1-10 deka 300 e7d 1-12 tesc 250 e5d a co do tescia co 5 dni, czy moze byc np. czwartek i niedziela Tak może być :-) dawki zawsze można podbić.
maciekvas ja poprostu w programie (Corel PHOTO-PAINT 12) napisałem "No pain no gain!" Na czarnym tle i wydrukowalem Równie dobrze można zrobić to w paincie czy jakim kolwiek innym programie. Dziękuje za sogi
[...] sie mial zaraz rozplakac,no masakra. za to Rumble bardzo dobry powrot. w zasadzie mozna jedynie pochwalic(i to solidnie) za TDD,bo ze w stojce byl lepszy,to akurat z barczystym Bambi zaden wyczyn. ale kardio tez na duzy plus (zabawna rozmowa z naroznikiem miedzy 2 i 3 runda,gdzie zle uslyszal i po zdaniu trenera:"your cardio is looking [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
